کماندار مینو

Set your nocking point with the checker and mark the correct position with a pencil.

It is better to mark not only the position of the higher inner shoulder, but also the lower inner shoulder and the end of the Beiter Nocking Point itself: in this way you can better control the position of the Nocking Point during the serving procedure.

Every single archer has its own way to serve a serving and especially how to begin to serve it. We use a Fastener with elastic band to hold the thread, allowing both hand to be free.

Pull the Fastener to the string: so you have easily set the start for your serving.

Turn the yarn respectively the Fastener 4-5 times around the string, to be able to enter to the in-going thread indentation of the nocking point with a very flat angle.

Fix the two halves of the Nocking Point on the string (paying attention to match holes and pins). On each half of the Nocking Point there is a left and a right turning indentation: in this way you will always find one in the correct turning direction. Wrap the yarn around the nocking point, tightly but with not excessive tension.

The Winder will change direction as soon as it touches the inner shoulder of the Nocking Point.

At the outer shoulder, the thread will return to the string through the free, out-going thread indentation.

Tighten teh Winder and position the nocking point, before you continue to serve your serving.

Serve approximately 1cm (1/2 inch) and cut the open part of the yarn, after having released the Fastener.

Serve with the Winder with your usual tension as far as you are used respectively as far as you did on you other strings.

Around the Recurve the lower Limb (recognizable from the inscription “Lower” on the rear side) will structure attached to the Riser (fig. 1 and 2). Into fig. 3 the upper Limb on the Riser is. In fig. 4 a Bow stringer is shown. The Bow stringer consists at an end with a Hood and at the other end with a broad page of leather.

To loosen back and shoulder muscles.

Use a length of spear gun rubber or rubber tubing, grasp each end, raise arms to shoulder height and extend arms, keeping elbows straight, outwards and backwards by squeezing shoulder blades together. Hold for 10 seconds and repeat about 6 times.

To loosen shoulder muscles.

Use a length of spear gun rubber or rubber tubing, grasp each end, raise one arm above head and the other arm level with shoulder. Pull down with arm and hold for 10 seconds. Repeat about 6 times. Swap arm positions and repeat exercise.

To loosen chest and shoulder muscles.

Use a length of spear gun rubber or rubber tubing, grasp each end behind back, hold arms at shoulder level, then swing arms forwards to stretch rubber. hold for 10 seconds. Repeat about 6 times.

To loosen shooting muscles.

Use a length of spear gun rubber or rubber tubing tied in a loop, imitate the shooting draw. Hold for 10 seconds. Repeat about 6 times.
Repeat exercise with opposite hands to balance muscle development.

Arm-up Rotator Stretch: Stand with your arm out and your forearm pointing upwards at 90 degrees. Place a broom stick in your hand and behind your elbow. With your other hand pull the bottom of the broom stick forward.

Rotating Stomach Stretch: Lie face down and bring your hands close to your shoulders. Keep your hips on the ground, look forward and rise up by straightening your arms. The slowly bend one arm and rotate that shoulder towards the ground.

Assisted Reverse Chest Stretch: Stand upright with your back towards a table or bench and place your hands on the edge. Bend your arms and slowly lower your entire body.

Cartel Balkan Multirod

Catel Balkan Multirod - Carbonstabilsation mit Kunststoffverbinder, verschraubt.

Der Cartel Balkan Multirod Monostabi ist in den Längen 26”, 28” und 30” lieferbar.
Gewichtsadapter und 3 Tunern (Zwischenblöcken) sind serienmäßig. Die Komponenten lassen sich demontieren, wodurch die Stabilänge beliebig gekürzt werden kann. Längere Stangen lassen sich im Austausch einbauen.
Ein 30" langer Cartel Balkan Multirod mit 3 Tuner hat ein Gewicht von ca. 270g.
Länge des Monostabis: 26", 28" und 30" (mit je drei Tuner-Blöcken)
Gewicht: ca. 270g (30")
Farben: schwarz

Seitenstabilisatoren dienen in Verbindung mit einer Spinne (V-Bar) einer besseren horizontalen Stabilität und bauen zusätzlich Schwingungen ab. Ebenso kann ein kurzer Stabilisator vorne am Bogen zur Stabilisierung beitragen. Entweder als Jagdstabilistor oder aber als Zusatz am oberen Teil des Mittelstückes.

Cartel Balkan Multirod Seitenstabilisatoren haben den Gewichtsadapter serienmäßig.
Länge des Konterstabis: 8", 10" und 12"
Gewicht: 10" ca. 124g / 12" ca. 132g
Farben: schwarz

Beiter Centralizer

Der Beiter Centralizer wurde von Weltklasseschützen getestet und mit viel Erfolg seit seiner Einführung 1996 eingesetzt. Vier im Quadrat angeordnete Carbonrohre, werden von Kunststoffblöcken (Tuner) aus hochwertigem Thermoplast und Elastomer zusammengehalten und ergeben dadurch ein sehr gutes Stabilisationskonzept.
Der Stabilisator zeichnet sich durch ein etwas höheres Eigengewicht als andere Stabis aus. Das ist bei der Auswahl zu beachten, je nach Zusammenstellung und Stabilänge kann so schnell die komplette Stabilisation weit mehr als 500 g auf die Waage bringen.
Die relativ hohe Masse trägt andererseits zum guten Schießgefühl beim Abschuss bei, da große Massen den Bogen träge reagieren lassen.

Nicht nur durch die Anzahl und Distanz der sogenannten Tuner kann das System individuell angepaßt werden, sondern auch durch die Vielzahl von Kombinationen an Längen und Ausführungen - mit Endkappe oder Gewichtsadapter (1/4" UNC Gewinde). Die Tuner sind ab Werk so eingestellt, dass keine Resonanz entsteht; sie sind allerdings einzeln verstellbar, um eine individuelle Anpassung zu ermöglichen.

Der Beiter Centralizer Monostabilisator ist in folgenden Längen 26”, 28”, 30”, 33”, 35”, 37”, 41”, 45”, 49” und 54” lieferbar; wahlweise mit Endkappe oder mit Gewichtsadapter, sowie mit 2, 3, 4 oder 5 Tunern (Zwischenblöcken). Alle Teile sind auch einzeln erhältlich, damit lässt sich die Stabilisation individuell einstellen und gestalten.
Ein 33" langer Centralizer mit 3 Tuner und Gewichtsadapter (ohne optionales Spitzengewicht) hat ein Gewicht von ca. 290g.
 Seitenstabilisatoren dienen in Verbindung mit einer Spinne (V-Bar) einer besseren horizontalen Stabilität und bauen zusätzlich Schwingungen ab. Ebenso kann ein kurzer Stabilisator vorne am Bogen zur Stabilisierung beitragen. Entweder als Jagdstabilistor oder aber als Zusatz am oberen Teil des Mittelstückes.

Beiter Centralizer Seitenstabilisatoren sind in den Längen 8", 10", 12" und 14" lieferbar, wahlweise mit Endkappe oder Gewichtsadapter, sowie ohne oder mit 1 Tuner (nicht 8").
Ein 10" Konterstabi wiegt mit Endkappe ca. 116g mit Gewichtsadapter (ohne optionales Spitzengewicht) 126g.
 Der Extender dient beim Beiter Centralizer sowohl als Vorbau für die Spinne, um den Schwerpunkt am Bogen zu verlegen, als auch als Kupplung für die Verlängerung des Monostabilisators.
Beiter Extender sind in 2 verschiedenen Versionen erhältlich:
mit vernickelter Stahlbuchse oder
mit vernickelter Stahlbuchse und Position-Pins, für die Benutzung mit dem Beiter V-Bar.
Beiter Extender können in 3", 4" oder 5" bestellt werden, ohne oder mit einem Tuner (nur 4" und 5")
 Der Beiter Centralizer Extender 1 1/4" ist ein Extender,...ist aber doch keiner! Er bleibt fest am Bogen verschraubt und erlaubt durch seine Pins eine immer gleiche Positionierung der Beiter V-Bar.
Gutes - aber schweres - Hilfmittel, die V-Bar horizontal auszurichten.
Er hat ein Gewicht von ca. 74g und ist in den Farben blau oder schwarz erhältlich.
Nachfolgend sind die derzeit möglichen Farbkombinationen abgebildet.
Blau ist die Standard-Farbe und deshalb die preiswerteste Farbkombination.

Bow sights come in a variety of designs; simple sights for beginners bows to precision engineered sights for competition bows.

Strict rules govern the use of bow sights, the type of sight pin and accessories that can be used. Recurve bows can only use standard sight pins, while on compound bows you may use a magnifying scope sight fitted with a bubble level to assist in keeping the bow vertical.

It does not matter what type of sight is being used, the same principles apply when making adjustments and it's quite simple.

To make adjustments and change where arrows are landing, simply move the sight pin in the direction of the error (the arrow). For example, if an arrow is going low the sight pin is moved down, if the arrows are going to the right the sight pin is moved to the right.

Bow sights usually come with graduated scales                                                   

Basic Bow Sight

 although this scale does not refer to any established

 distances or settings; it is simply a scale.

Sight settings vary depending upon a range of variables such as bow weight, arrow weight and size and where the archer anchors in relation to their eye.

Instead of using the scale it is best to place a plain piece of white tape on the sight and directly mark sight marks onto the tape. Sight marks are obtained by shooting arrows at each distance so this gives a range of accurate sight marks that can be used.

Recurve Bow Sight

Compound Sight fited with scope

منبع : یک دوست بازدید کننده m.a.H

سلام دوستی که دعوت به مسابقه کردی لطفا مسافت و تاریخ دقیق ومکان مسابقه رو هم بگو

تو ماه رمضون هم نباشه لطفا

ممنون

*جدول فعالیتهای پیشنهاد شده برای گرم کردن و فواید آن
فعالیتهای گرم کردن شامل فعالیتهایی مثل 1- دوی نرم 2- نرمش 3- حرکات کششی

نوع فعالیت	گرم کردن پیشنهاد شده	فواید گرم کردن
بدون شدت سبک و تفریحی	احتیاجی به گرم کردن ندارد
ورظ آماتور	۵ دقیقه دو نرم ۵ دقیقه نرمش ۵دقیقه کشش	بالا بردن دمای بدن آمادگی عضلات ، مفاصل رباطها افزایش دامنة حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری عضلات
ورزش حرفه ای و مسابقات	۱۰ دقیقه دو نرم ۱۰ دقیقه نرمش ۱۰ دقیقه کشش

گرم كردن قبل از شروع تمرينات ورزشي

ورزش باید با نرمش های ویِِزه بدن اغاز شود

نرمش ها ی گرم کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن کمی بیشتر از حالت عادی بدن در فعالیت های معمول شخص است شامل

کشش عضلات و نرمش های سبک با افزایش دادن ضربان قلب میباشد انجام این حرکات به دستگاه سوخت وساز شما کمک

میکند تا برای نرمش های بعدی وتمرینات اصلی ورزشی اماده شوید همچنین در مرحله گرم کردن رگها خون یه عضلات منبسط شده

و برای دریافت خون بیشتر اماده می شوید

نکاتی که در مورد گرم کردن باید در نظر داشت:

 گرم کردن باید از شدت مطلوبی برخوردار باشد تا ضمن بالا بردن بدن از ایجاد تعریق ، موجب خستگی نشود. شدت و مدت گرم کردن باید بر اساس آمادگی ورزشکار و سطح ورزشی و نیازهای ویژه هر ورزش تنظیم شود.

 آثار گرم کردن بر بدن تا چند ساعت باقی می ماند، به شرطی که بی حرکتی زیاد مثل خواب یا هوای سرد وجود نداشته باشد.

فيزيولوژي گرم كردن بدن :
چنانچه در فيزيولوژي ورزش ديديم كه هر فرد ورزشكاري بتواند طوري بدنش را گرم نمايد كه به راحتي خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر عمل خواهد نمود چون خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر خواهد نمود چون خون فرد ورزشكار داراي اكسيژن سرشار بوده و استرس سلول عضلاني قرار خواهد گرفت و نمي گذارد اسيدلاكتيك در عضله جمع شود و باعث درد آن ناحيه گردد.در بالا بردن درجه حرارت توسط گرم كردن بدن دستگاه تنفس و عضلات تنفس بيشتر درگير هستند به ديافراگم كه يكي از مهمترين عضلات در تنفس است خون و اكسيژن بيشتري رسيده در نتيجه باعث بهبودي در تنفس فرد ورزشكار مي شود .

تمرین اصلی

تمرین اصلی معمولاً شامل تمرین یک رشته ورزشی است که به پیشنهاد مربی توسط ورزشکار انتخاب می شود . هدف ورزشکار از شرکت در برنامه های ورزشی عامل اصلی برای انتخاب نوع تمرین است. تمرین اصلی ممکن است ورزش تفریحی مثل دوچرخه سواری در پارک جنگلی حومة شهر و یا یک ورزش حرفه ای مثل تمرین تناوبی شدید برای قهرمانی در دوی 100 متر باشد.

سرد کردن

جدول فعا لیتهای پیشنهاد شده برای سرد کردن درانواع تمرینات جسمانی و فوایدآن
(فاکس وماتیوس)

نوع تمرين اصلی	فعاليت هاي پيشنهاد شده	نوع شدت فعاليت	دلايل فوايد سرد کردن
بدون شدت وسبك كمتر از 10ثانيه (فسفاژن)	نيازي به سرد كردن ندارد غير فعال	راه رفتن ، حركات نرمشي ، حركات كششي	افزايش بازگشت وريدي از طريق بكار انداختن تلمبه عضلاني
شدت بين 30 ثانيه تا 5 دقيقه (گليكوليز هوازي)	فعال	دوي نرم وسبك و تداومي	تسريع در دفع اسيد لاكتيك
شديد و طولاني بيش از 5 دقيقه (گليكوليز هوازي)	غير فعال	راه رفتن ، حركات نرمشي ، حركات كششي	افزايش بازگشت وريدي از طريق بكار انداختن تلمبه عضلاني

فيزيولوژي سرد كردن بدن :

پس از تمرينات متناوب چه به مدت طولاني يا كوتاه سرد كردن بدن بايد صورت بگيرد. سرد كردن بدن در جلسه بعدي تمرين بسيار بسيار موثر است. كساني كه پس از يك جلسه تمرين يك دفعه تمرين را قطع مي كنند در واقع با افت ناگهاني ضربان قلب مواجه مي گردند و باعث مي شوند كه اسيدلاكتيك كه بر اثر فشار تمرين حاصل شده است و در بدن باقي بماند. اسيدلاكتيك باعث گرفتگي حاد و يا تاخيري شده است يعني اينكه اسيد موجود در خون كه بايستي به كبد برده شود تا در آنجا شكسته شده و تبديل به كليكوژن شود كه يا به صورت چربي در آيديا در مصرف عضله ديگري قرار گيرد انجام نشده و در عضله به صورت توده اي از اسيد درآيد و از كارايي عضلاني بكاهد ولي اگر با استراحت فعال انجام پذيرد اين گونه نخواهد شد و خون اسيدلاكتيك را به كبد برده و در آنجا آن را تجزيه خواهد نمود .

بهترين راه برگشت به حالت اوليه استراحت به صورت فعال خواهد بود به اين ترتيب كه فرد به جاي اينكه يك دفعه پس از تمرين بايستد با راه رفتن و انجام حركات كششي و ورزشهاي سبك ضربان قلب را كند كرده و سپس تمرين را قطع مي كند .

 کمک می کند که اسید لاکیتک سریعتر دفع شود و در نتیجه خستگی کاهش یابد.

با افزایش وریدی خون از سیاهرگهای عضلات به قلب ، ضعف و سرگیجه احتمالی بعد از تمرین را کاهش می دهد.

احتمال کوفتگی عضلانی بعد از تمرین را کاهش می دهد. به کاهش آدرنالین خون کمک می کند .

تعاريف :

انعطاف پذيري (FLEXIBILITY):قابليت عضلات و تاندونها براي كشيده شدن انعطاف پذيري نام دارد. در واقع انعطاف پذيري توانايي استخوانهاي بدن در ميزان حركت آنها در جهات مختلف حول مفاصل ميباشد.

قدرت(STRENGTH):ميزان توانايي عضلات براي اعمال نيرو در زمان كوتاه.

استقامت:(INDURANCE):ميزان توانايي عضلات در انجام فعاليت گروهي در مدت زمان طولاني.

چالاكي(AGILITY):ميزان توانايي فرد در تغيير دادن جهت حركت بدن بطور سريع.

تعادل(BALANCE):توانايي حفظ تعادل در وضعيت سكون و يا حركت.

سرعت(SPEED):توانايي حركت دادن بخش و يا تمام بدن بطور سريع.

حركات كششي(STRETCHING):حركات كششي بسيار ضروري و مفيد ميباشند انواع گوناگوني دارند كه به شرح زير است:

- پويا(DYNAMIC): در اين نوع حركات كششي عضلات نيز حركت دارند.شامل حركات آرام و كنترل شده اي ميباشند كه به تدريج به سرعت و دامنه آنها افزوده ميگردد. مانند بالا و پايين كردن دستها از ناحيه كتف. نبايد آن را با حركات كششي بالستيك(BALLISTIC) اشتباه گرفت. حركات كششي بالستيك شديد بوده وهدف آن انجام حركات فراتراز دامنه حركت مفاصل و عضلات ميباشد كه خطرناك بوده و انجام آن را توصيه نمي كنيم.

- ايستا(STATIC):بي خطر تر از بقيه ميباشد. در اين كششها در مفاصل حركت وجود نداشته و عضلات بتدريج كشيده ميگردند. در واقع عضلات تا يك حدي كشيده شده و در همان وضعيت ثابت نگاه داشته ميگردد (20-6 ثانيه). خود آن به دو نوع تقسيم بندي ميگردد يكي حركات كششي ايستايي فعال مانند خم كردن و بالا آوردن پا از ناحيه كمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و ديگري حركات كششي ايستايي منفعل و يا غير فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعيت ثابت با كمك دست و يا قرار دادن پا روي ميز و يا گرفتن پا توسط فرد ديگر.

- ايزومتريك(ISOMETRIC):در اين حالت همانند حالت حركات كششي ايستا حركت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن اين ميباشد كه هرگاه عضله اي كشيده ميگردد فرد سعي ميكند نيروي مقاومي بر خلاف آن كشش اعمال كند مثلا در مثال فوق هنگامي كه پا بالا آورده ميشود و روي ميز قرار داده ميگردد فرد به آرامي سعي ميكند پاي خود را به سمت پايين بازگرداند.

990TX Competition Limbs 

The next step beyond the wildly successful 900CX, Hoyt’s new 990TX™ has a snappier sound, a higher level of feedback to the shooter, and increased torsional rigidity, while retaining the sweet-shooting characteristics and improved velocities of the 900CX. Carbon X-foam core elements and a polymer carbon hybrid power layer ensure all-weather performance. The exclusive Hoyt advanced polymer skin ensures a tough, durable, vibrant look. A next-generation high-modulus, hybrid carbon skin completes this pinnacle of Hoyt limb technology. Optimized for shooters who want a snappy, dynamic reaction, 990TX continues the Hoyt tradition of accuracy, stability, speed and shootability in a good looking, light-mass weight package.

900CX Competition Limbs

Hoyt’s incredible 900CX™ limbs revolutionized limb technology and quickly took their place as the high performance limb of the year. 900CX set World and Continental records and delivered World Championship performances in 2008, including the FITA World Field Championship men’s recurve Gold Medal. With a unique smooth feel, sweet shooting characteristics, a choice of two custom colors, and easy tunability, 900CX raises the bar of performance and quality.

G3 Parabolic Foam Technology Limbs

The world-championship winning Hoyt G3™ has been the #1 choice of top archers across the globe, for good reasons. G3s feature smoothness, high performance, total weatherproofing and a great feel. Other reasons include the industry’s best alignment and dynamic balance. G3 is the proven leader in smoothness, reliability, accuracy and quality.

300 Carbon Limbs

 For years, archers worldwide have loved the feel and  response of Hoyt’s wood-carbon limbs. The 300 Carbon™ continues that trusted tradition with affordable excellence. The 300 Carbon represents the best

 wood-carbon quality and performance available today.

Stratix Limbs

Beginning and intermediate archers don’t have to settle for cheaply made, hit-or-miss quality to get started in recurve archery - not when they can have Hoyt quality. Stratix™ is the ideal starter and intermediate limb, and every Stratix enjoys the same attention to detail and unmatched dynamic and static alignment as our top of the line limbs. Responsive and great feeling hard rock maple cores and high-quality glass make Stratix a high performance limb at a great price.

Pressure buttons are devices that provide lateral support for the arrow and allow the arrow to flex as it accelerates past the riser. Basically they consist of a threaded cylinder with a plunger (usually PTFE) supported by a spring. The spring tensionn is adjustable, to aid tuning, and the position of the button relative to the riser (the centre-shot) is adjustable usually through a locking ring or location nut.

There are several manufacturers of butons and their prices range from around £7 to £60. As long as the buttons action is smooth and there is not roughness or dragging in the movement of the plunger it will work fine. The more expensive buttons are of a higher build quality and often have a vernier scale for pressure adjustment, making it easier to write doen settings for future reference.

Setting up a second button to match one that is already optimised is simple. Place the two buttons plunger to plunger and press them together. The plungers should retract at the same rate into the barrel of the button. Adjust the new button pressure until they match (clockwise stiffens the spring andticlockwise weakens the spring). Once the tension is set simple match the location collar position on the new button by placing them facing each other pluger to collar and adjusting the new collar until it touches the old one.

Recurve, Ladies

Round                         Name                          Date                Score

Fita                              A. Williamson               May 1996        1337

Double Fita                  N. Folkard                   Jul 2000           2634

Long Metric                 A. Williamson               Jun 1999          664

Short Metric                 A. Williamson               Apr 1999         682

70m                             A. Williamson               Jul 1995           330

60m                             A. Williamson               May 1999        343

50m                             A. Williamson               Jun 1996          334

30m                             J. Edens                       Jul 1990           357

Fita 720                       V. Priestman                 Jun 2002          636

Fita 900                       L. Amarah                    Jul 2000           785

Double Fita 900           L. Amarah                    Jul 2000           1600

OR18                           A. Williamson               May 2002        167

OR12                           N. Folkard                   2000                109

OR Finals                     J. Martin                       Jun 2002          303

Gents Fita                     L. Smeeton                   Aug 1999         1202

Gents Long Metric        S. Wooff                      Aug 1995         559

90m                             S. Wooff                      Aug 1995         264

Fita Standard                P. Bowen                     Jul 2001           561

Double Fita Standard    P. Bowen                     Jul 2001           1091

Hereford                      N. Folkard                   Aug 2002         1234

Double Hereford          N. Folkard                   Aug 2000         2416

York                            Y. Murton                    Aug 1999         1034

St. George                    M. Ormond                  Aug 1987         757

Albion                          P. Edwards                  Oct 1985         914

Windsor                       F. Varian                      Oct 2000         932

New Western               M. Ormond                  Sep 1986         566

Long Western               P. Edwards                  Jun 1985          798

Western                       A. Chapman                 May 2001        824

New National               A. Georgeson               Jul 1993           453

Long National               P. Edwards                  May 1987        578

National                       R. Fenwick                   Jul 1978           602

American                      J. Williams                    May 1996        780

Double American          J. Balaam                     May 1995        1524

Compound, Ladies

Round                         Name                          Date                Score

Fita                              L. Garner                     Oct 1999         1376

Double Fita                  L. Garner                     Sep 1999         2744

Long Metric                 C. Trenamen                Sep 1999         685

Short Metric                 M. Richardson              Jun 1999          700

70m                             L. Garner                     Aug 2001         342

60m                             L. Garner                     Sep 1999         353

50m                             M. Richardson              Jun 1999          344

30m                             M. Richardson              Jun 1998          358

Gents Fita                                                         1993/1994       1232

Double Gents Fita                                             1993/1994       2314

Gents Long Metric                                            1993/1994       584

90m                                                                 1993/1994       277

Fita 720                       K. Moir                        Jun 2002          675

Fita 900                       M. Clarke                    Jul 2002           857

Double Fita 900           L. Garner                     Jul 2001           1694

OR18                           C. Iwancz                     Jun 2002          158

OR12                           M. Clarke                    Aug 2002         116

OR Finals                     M. Clarke                    Aug 2002         338

Hereford                      M. Richardson              Sep 1995         1272

Double Hereford          M. Richardson              Aug 2001         2488

York                            M. Richardson              Aug 1996         1194

St. George                    W. Martin                    Aug 1994         818

Albion                          J. Wright                      Jul 1991           952

Windsor                       B. Taylor                      Oct 1996         968

New Western               J. Collins                      Jun 2001          738

Long Western               P. Sherwood                Jun 2002          804

Western                       S. Ryall                        Jun 1999          856

New National               S. Ryall                        Aug 1990         596

Long National               A. Shepherd                 Jun 1999          610

National                       J. Collins                      Jul 2000           634

American                      M. Clarke                    Jul 2002           794

Double American          M. Clarke                    Jul 2002           1596

Limited Compound, Ladies

Round                         Name                          Date                Score

Fita                              J. Collins                      Jun 1993          1148

Double Fita                  J. Collins                      Aug 1996         2257

Long Metric                 D. Oswald                    Aug 1994         569

70m                             D. Oswald                    Aug 1994         286

60m                             J. Collins                      Aug 1996         296

50m                             J. Collins                      Jun 1993          283

30m                             J. Collins                      Aug 1996         323

Gents Fita                                                         1993/1994       1047

Gents Long Metric                                            1993/1994       554

90m                                                                 1993/1994       204

Hereford                      J. Collins                      Sep 1993         1106

Albion                          J. Collins                      Apr 1993         799

Windsor                       J. Collins                      Aug 1992         904

Long Western               A. Green                      Jun 1993          695

Western                       J. Simester                    Jun 1989          706

National                       A. Bishop                     May 1991        578

American                      D. Oswald                    Jul 1995           718

Double American          P. Taylor                      Sep 1989         1440

Barebow, Ladies

Round                         Name                          Date                Score

Fita                              P. Lovell                       Aug 1998         1129

Double Fita                  P. Lovell                       May 1992        2190

70m                             P. Lovell                       May 1992        262

60m                             P. Lovell                       Aug 1998         291

50m                             P. Lovell                       Aug 1998         264

30m                             P. Lovell                       Jul 1998           331

Hereford                      P. Lovell                       Sep 1993         1002

Double Hereford          P. Lovell                       Jun 1998          1812

Windsor                       J. Rees                         Aug 1998         842

Long Western               J. Fields                        Jun 1984          469

Western                       J. Rees                         Jun 1998          742

National                       J. Rees                         Aug 2000         548

American                      J. Rees                         Aug 1999         688

Double American          J. Rees                         Aug 1997         1302

Longbow, Ladies

Round                         Name              Date               Score

Hereford                      W. Rath                 2000          625

Double Hereford          W. Rath           Jun 2000          1002

York                            W. Rath           Jul 2002           326

Double York                W. Rath           Jul 2002           609

St. George                    W. Rath           Jul 2002           283

Albion                          W. Rath           May 1998        462

Windsor                       A. Phelps         Sep 1996         563

New Western               W. Rath           Jun 2002          141

Long Western               P. Pringle          Jun 2000          294

Western                       W. Rath           May 1999        500

Long National               W. Rath           Jun 2001          250

National                       W. Rath           May 1999        367

American                      A. Phelps         Aug 1997         468

Double American          R. Moore         Jul 1995           884

Fita                              W. Rath           Jun 1998          635

Double Fita                  A. Shooter       May 1996        929

Long Metric                 W. Rath           Jun 1998          247

Short Metric                 V. Guthrie        Aug 2000         309

70m                             W. Rath           Jun 1998          124

60m                             P. Pringle          May 2001        126

50m                             V. Guthrie        Jul 2002           134

30m                             W. Rath           Jun 1998          261

Fita 900                       S. Hurley          Jul 2001           381

Double Fita 900           S. Hurley          Jul 2001           728

Gents Fita                     D. Oswald        Aug 2000         293

Recurve, Gents

Round                         Name                          Date                Score

Fita                              S. Needham                 Sep 1999         1325

Double Fita                  S. Hallard                     Jul 1995           2632

Long Metric                 S. Hallard                     May 1994        648

Short Metric                 S. Needham                 Aug 1999         694

90m                             S. Hallard                     Jun 1996          316

70m                             S. Hallard                     May 1994        339

50m                             I. Crowther                  Sep 1999         341

30m                                                                                         356

Fita 720                       S. Needham                 Aug 2002         658

Fita 900                       I. Crowther                  Jul 2001           842

Double Fita 900           I. Crowther                  Jul 2001           1700

OR18                           L. Godfrey                   Aug 2002         166

OR12                                                                                       115

OR Finals                     L. Godfrey                   Aug 2002         327

Fita Standard                K. Clark                       Jul 2000           597

York                            G. Hardinges                Jul 1998           1216

Double York                G. Hardinges                Jul 1998           2386

Hereford                      S. Hallard                     Jul 1989           1238

Double Hereford          M. Green                     Jun 1989          2249

St. George                    M. Gray                       Jul 2002           872

Albion                          K. Barrett                     Sep 1999         934

Windsor                       I. Pugh                        Oct 1987          964

New Western               C. Woods                    Jul 1997           764

Long Western               J. Shales                       Jul 1993           828

Western                       T. Smith                       Jun 1998          846

New National               G. Carter                      Jul 1993           498

Long National               K. Berrett                     Jun 2000          596

National                       P. Nichols                    May 2000        628

American                      M. Saul                        Aug 1990         792

Double American          B. Dorling                     May 2000        1580

با سلام

از دوستانی که زبانشون خوبه اگه  ترجمه ی  این مقاله رو می دونن خواهش می کنم کمک کنن تا همه استفاده کنیم

   با تشکر

کماندار مینو

Archery Strength Training

افزایش قدرت در اسلحه های کمانی

The Secrets of Being a Good Archer

Being a good archer demands not only a good eye but, also powerful shoulders, back and forearm muscles. In this article you will discover how to develop your archery fitness muscles. And believe me these archery exercises are easy to perform and will quickly build the muscles required to make you an expert archer.

یک کماندار خوب بودن نه تنها به چشمان قوی نیاز دارد بلکه خواستار شانه ها و عضلات پشتی قوی نیز هست

What Is the Best Way to Develop
Powerful Archery Fitness Muscles?

Well, you can use free weights, dumbbells, or an archery exerciser. What is an archery exerciser? This particular piece of archery exercise equipment is specifically designed to target the muscles that an archer needs in order to pull and hold his bow so that his arrow will hit the bull's-eye. This demands a strong wrist as well as a strong back. I have found one of the best ways to stay in shape for archery is by using isometric exercise equipment. An isometric exerciser offer you the benefits of both isotonics and iso-tension training.

Isometrics and Archery Exercises

از امروز دوباره سعی میکنیم با قرار دادن مطالب گوناگون از دنیای تیر اندازی با کمان رضایت دوستان عزیز را جلب کنیم .

با نظرات خود در اداره این وبلاگ ما را همراهی نمایید

   با تشکر

کماندار مینو 

Bow Review:
     
     
  Testing Parameters:

A force-draw curve was obtained from the reviewed bow, using a digital force gauge with a resolution of 0.1 lbs. Measured draw weight @ 28 inches was rounded to the next half pound.
The different arrow speeds were achieved with the bow shot from a shooting machine with a

mechanical release and also hand held with finger release, using a "Crick-It" clicker and a deerskin glove.
The string was pulled to 28" A.M.O. which is 26 1/4 " from the string to the deepest point of the grip. The (3) arrows for the speed testing had a weight of 9 grains per pound of measured (not stated) draw weight. A 16 strand flemish twist Fast-Flight string without any attachments (silencers, etc.) was used.
Speed measurements were taken three feet in front of the back of the bow with two chronographs set up in a tandem configuration. Each arrow was shot a minimum of six times and the average speed was rounded to the next whole digit. 

  Download fd-curve as pdf-file

Picture Gallery
(click on thumbnail to enlarge)

The diagrams below give a schematic of the main muscles used during the draw. For simplicity, many are left out, particularly the finger flexors and rotator cuff, both of which do a lot of work.

                   نمای جلو

 
    The Deltoid is the main muscle lifting the bow arm. The

    shoulder joint is stabilised and held in place by the various

    rotator cuff muscles (not shown).

The main thing to notice is that the bicep - the large muscle on the front of the upper arm - is not a primary mover for a good draw, though there's no doubt that it can, and often does, come into play to keep the string close to the aiming line. That can be useful to retain line and to reduce stress on the posterior deltoid.

   Round the back is where most of the action happens. Both

   deltoids are in action, as these (the posterior, or rear, parts)

    hold the bow arm back and draw back the drawing arm.

    The bow arm trapezius and smaller rhomboids hold the bow arm scapula down and in, while the drawing arm scapula is drawn in and down from its starting positions by the same muscles on the drawing side. The large muscle shown half-coloured on the drawing arm side is the latissimus dorsi, which may assist the drawing arm retraction.
     

Controlling bow behaviour with stabilisation:

After all, that's what it's for!
This document was the basis of one chapter in the GNAS coaching manual.

 This is actually a slightly updated version                                                                       108kb

Tuning test guide
Basic bow setup and clearance checks, plus 11 different tuning tests          

Exercises to Arch To